腰部运动方法有哪些

Question

腰部运动方法有哪些

Answer 1

腰部肌肉的锻炼主要有五点支撑、小燕飞。五点支撑是病人仰面躺床上，然后两腿屈膝，脚后跟在床上，屁股往起抬，病人每日根据自己的情况进行锻炼。小燕飞是趴在床上，然后头、胸和脚后跟往起抬，肚子顶在床上，小燕飞对于腰部的肌肉锻炼非常有好处，锻炼的强度和频度也是根据病人的情况而异，不要一次练太多，练太多会导致肌肉疼痛。