心里紧张不安担心受怕怎么办

Question

心里经常会感到不安，而且还特别紧张，担心受怕，这种症状已经很久了。心里紧张不安担心受怕怎么办？

Answer 1

心里过度紧张，担忧，害怕，首先要调整情绪，情绪宜放松，保持愉悦状态，如果心里特别害怕紧张，需要积极的自我暗示，在他人面前要勇敢的表达自我。对于难以克制的情绪，引起紧张、害怕、焦虑，可以通过转移注意力的方式进行遗忘，例如听音乐、看书、看报或看电脑、玩手机，可以暂时性的遗忘，使情绪得到调整。若心情比较焦虑、紧张，会有抑郁症，再联合能抗焦虑、抗抑郁的药物调理，例如三环类抗抑郁药。