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克服焦虑什么方法最有效

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克服焦虑什么方法最有效

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院

克服焦虑，可以采用药物治疗和心理治疗两方面配合治疗。患者可以服用一些苯二氮卓类的药物。心理治疗，首先要分析患者产生焦虑原因。然后再看一下焦虑的严重程度。对患者进行必要的心理疏导。若是焦虑症状比较明显，可以使用抗焦虑的药物治疗，改善焦虑症状。

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考生在考试前紧张不可以吃安宫牛黄丸，该类药物无法缓解考前过度紧张，如果考前过度紧张，首先要释放心理压力，可以听一些舒缓类的音乐或者做运动，如有必要也可以服用具有镇静安神作用的谷维素类药物。

孩子一考试就腿疼主要与心理不良因素有关，也可能是肌肉紧绷和体内激素分泌量增加所致。此时可采取适当轻柔按摩的方法缓解，还可提前泡热水澡，可舒缓情绪和减轻疼痛。

孩子考前焦虑，可能和父母过高期待有关，所以父母要学会管理好个人情绪，不要过高期待，以平常心面对。也要和孩子一起找出学习问题所在，共同面对问题。如果孩子依然焦虑，那么可通过转移注意力来降低焦虑。

考前过度紧张时，可在早晨起床后，适度的散步、跑步、骑车等进行有氧运动，舒活筋骨、呼吸清新的空气，能起到一定的缓解作用；也可在晚上睡前洗热水澡，或找人倾诉聊天，缓解紧张情绪，避免影响考试成绩。

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