肩周炎如何做可以缓解

Question

肩周炎如何做可以缓解

Answer 1

肩周炎可通过以下运动缓解：
1.上肢循环运动。双手下垂，以肩膀为中心从内到外或从外到内360度摆动手臂。
2.耸耸肩。首先，缓慢地轻轻耸耸肩，左右手臂交替，重复这个动作也能很好地缓解肩部疼。
3.毛巾操作。用双手把毛巾的一端放在背后。反复上下拉动毛巾，就像摩擦背部一样。
4.拍拍肩膀。用左手拍打右肩，用右手拍打左肩。重复此操作。
5.爬墙。把手放在墙上，抬起头，站直，手指像走路一样在墙上移动。若是在一段时间后感到肩部疼，可以休息一会儿，在疼痛缓解后重复这个动作，缓解临床症状。