轻度锻炼包括哪些

Question

轻度锻炼包括哪些

Answer 1

轻度的运动，包括慢走、散步还有慢跑等运动不是很剧烈，运动前要做好充分的热身，舒展肌肉避免突然运动造成肌肉拉伤，运动后可以进行适当的休息，热敷患处，松解肌肉促进血液循环，运动后要补充蛋白，注意液体的补充，补充身体运动后所丢失的水分、营养，促进机体功能的恢复，适当的运动有助于身体健康，有助于健康的维持。