经常爬楼梯会不会损伤膝盖

Question

经常爬楼梯会不会损伤膝盖

Answer 1

经常爬楼梯是比较伤膝盖的运动，尽可能避免上下楼梯这样的运动，避免下蹲还有下跪这样的运动方式，下蹲时，大约膝关节要承受体重四倍的力量，下跪时膝关节要承受体重大约七倍的力量，要尽可能选择一些非负重或负重比较少的运动方式，包括游泳、骑动感单车、慢走这样的运动，可以仰卧位蹬自行车样的运动都非常好的运动方式，可以增加关节的活动度，同时可以使肢体的肌肉得到一些功能锻炼。