颈椎反弓自己怎么运动动作

Question

颈椎反弓自己怎么运动动作

Answer 1

颈椎反弓锻炼动作主要是抬头还有练习小燕飞，抬头的动作相对比较简单，大家都会，小燕飞的动作在这里进行如下描述，首先脸朝下就是俯卧位，手可以放在腰后部，可以放于身体两侧，将头尽力抬起，平视前方，同时将腿尽力抬起，此时仅以肚子接触床面，坚持10-20秒钟，在放松，此为一个小燕飞的动作，此动作可以有效锻炼脊柱后方的肌肉力量来防止颈椎病或腰椎疾病。