腰椎突出做什么动作运动腹肌

Question

腰椎突出做什么动作运动腹肌

Answer 1

腰突，锻练腹肌时做平板支撑等锻炼，做把上肢不动，把下肢屈曲等方法进行锻练腹肌，尽量不要一个姿势时间过长，一个动作做的太多，容易拉伤腹肌和腰背部的一些肌肉或造成腰间盘突出加重等情况，特别是尽量避免做仰卧起坐活动，对腰椎有损伤，可以在无痛的情况下，做静态的的一些拉伸腹肌锻炼，如果平板支撑，还有静态的两头翘等活动。