孕期妈妈需要补充哪些营养

Question

孕期妈妈需要补充哪些营养

Answer 1

孕期妈妈需要补充蛋白质，维生素和微量元素等。含蛋白质丰富的食物主要包括各种肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾等等。还要适当的补充粗粮干果以及新鲜的水果和蔬菜。因为这些食物含有一定维生素和微量元素。孕期女性的饮食要尽量清淡，富含营养并且易于消化。尽量避免进食生冷，辛辣刺激的食物。也不要吃高糖、高盐、高脂的食品。孕期女性还要注意保证充足的睡眠和良好的心情。