肩膀摔伤怎么运动恢复

Question

肩膀摔伤怎么运动恢复

Answer 1

肩膀摔伤后进行锻炼，首先要区分摔伤的时期，若是摔伤的急性期，就是摔伤后的两天内，则需要进行严格的制动、冰敷还有加压包扎来减少组织的渗出，减少局部血管出血，过了急性期后可以改为热敷，且在疼痛范围内做肩关节外展前身、后驱还有内旋和外旋，多个方向的活动来避免肩关节挛缩和肩关节的粘连，要在疼痛范围内逐步增加活动度，在损伤后6周左右，处于稳定期，可以逐步进行力量训练。