怎么缓解颈部肌肉紧张

Question

怎么缓解颈部肌肉紧张

Answer 1

颈部肌肉紧张的缓解方式主要有：首先减少低头时间和低头次数，每天低头时间理论上不能超过两个小时，要多抬头、仰头其次可以进行按摩放松，可以进行有科学的理疗，可以使用药物进行局部止痛对症处理，当症状缓解后再通过颈后部肌肉力量训练，如多做颈椎保健等，加强颈后部肌肉力量，通过肌肉力量的加强来防止症状的反复。