肩关节不稳定怎么运动

Question

肩关节不稳定怎么运动

Answer 1

肩关节不稳定锻炼方式一般为主动锻炼，主要是进行肩关节部位的外展前屈，如进行爬墙训练，将上肢抬高向上攀爬，从而达到锻炼肩关节的目，在必要时还应进行关节松动的训练，在锻炼时需注意运动量，运动不要过于激烈，应循序渐进，合理休息，避免过度劳累，在锻炼后可以对肩关节部位进行按摩，热敷等处理。