跑步能不能锻炼腰部

Question

跑步能不能锻炼腰部

Answer 1

跑步可锻炼腰部的肌肉韧带，跑步是一种有氧的运动，可锻炼颈肩部腰背部还有四肢多处的肌肉韧带，是一种良好的体育运动，在跑步锻炼的前后需给予充分的热身还有拉伸，避免肌肉韧带损伤或拉伤，在跑步锻炼活动中需逐渐的增加活动量，避免乳酸堆积导致的局部症状或肌肉韧带筋膜炎，腰部的疼痛时可先给予缓解症状，等待症状缓解后逐渐加强腰背部肌肉韧带锻炼，锻炼时可考虑行慢跑，游泳，俯卧撑还有平板支撑等锻炼为主。