跑步小腿痛如何恢复

Question

跑步小腿痛如何恢复

Answer 1

对于跑步出现小腿酸痛，可以用以下方法进行缓解，方法肌肉拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉放松和缓解有助于肌肉恢复，对酸痛局部进行静脉牵张练习，保持伸展状态两分钟，然后休息一分钟，重复进行训练，每天做几次这样的伸展练习，有助于缓解，就是按摩按摩是最有效的消除肌肉酸痛的一种方法，可以选择在肌肉结束半个小时后，或在运动的当晚睡前进行，以轻柔按捏为主，否则非常容易造成肌肉细微结构的损伤。