做完深蹲大腿酸痛怎么引起的

Question

做完深蹲大腿酸痛怎么引起的

Answer 1

可能有一些人喜欢做深蹲这样的运动，但一般来说觉得这大部分人都是爱锻炼的人。深蹲是比较对技术有一定要求的，最好是在教练的指导下，尤其是负重的深蹲，深蹲的时候要特别注意一件事，如果深蹲的时候姿势不对，容易会影响臀部的，包括髋关节、膝关节，所以如果疼痛是非常剧烈的疼痛，要注意一下有没有关节的损伤，包括韧带的拉伤。但是如果只是活动没有问题，活动时也没有特殊的疼痛，只是感觉到大腿两侧也好，大腿内侧也好肌肉的酸痛。这个一般问题不大，通常是因为可能很长时间没有运动，突然做一些深蹲的运动，或者做深蹲运动的时候运动量过大，大腿肌肉有一个过度的劳累，产生的乳酸不能迅速地排出。因为如果不经常锻炼，肌肉排除乳酸的能力，可能相对来说比较差，所以等做完深蹲后，大腿的肌肉长时间的不运动，突然一次比较剧烈的，或者比较时间长的和强度比较大的，深蹲运动，容易使肌肉里面产生的乳酸不能排出，所以感觉会酸痛，不过这个倒不太要紧。如果确认活动时候关节没有问题，没有剧烈的疼痛，只是酸痛，通常可以停止锻炼了，起码两、三天之内，不要再做剧烈运动了，可以适当的做热敷或者按摩，但是也不要用力地去按摩，也会使得大腿肌肉受伤。通常来说，经过两、三天的休息，大腿肌肉的乳酸就不会聚积了，会逐渐地随着血液而排出肌肉，酸痛感就不再明显了。但如果三、五天还在疼痛，甚至活动时候关节疼痛，建议大家到医院检查一下，有没有关节、韧带的异常。