哪些方法能促进生长激素分泌

Question

哪些方法能促进生长激素分泌

Answer 1

充足的睡眠、营养均衡、适当运动等都可以促进生长激素分泌。保证充足的睡眠，由于生长激素分泌的高峰主要是在夜间的9点到11点和3点到5点两个时间段，如果处于深睡眠，有利于生长激素处于高峰。三餐营养均衡，有利于促进生长激素分泌。需要进行适当的合适的运动，比如慢跑，跳绳，打球等跳跃式的运动，尽量避免剧烈的下蹲式的运动。