晒太阳补钙

Question

晒太阳补钙

Answer 1

晒太阳只要在上午10点到下午2点，裸露出颜面部、双手和上臂，晒15分钟左右，就会得到充足的钙吸收。老年人户外活动较少，维生素D缺乏。维生素D缺乏在儿童期会引起佝偻病，对于成人会引起骨软化症，增加跌倒风险。应多晒太阳，进行户外活动。经常抹防晒霜、打伞，会影响维生素D吸收，对骨的健康不利。充足的钙剂和维生素D的摄入对于骨骼正常生长发育，以及正常钙磷代谢，肌肉维持都有非常有益的影响。钙剂从食物中和补钙可以得到，多见于多脂的鱼类，比如金枪鱼、沙丁鱼或蛋黄等。