腰椎间盘突出怎么运动

Question

腰椎间盘突出怎么运动

Answer 1

腰椎间盘突出运动，可以使用小燕飞、五点支撑，也可以做平板支撑或五点支撑，加强腰背部肌肉力量的锻炼。平时要注意的是，坐姿的时候尽量不要太前。腰背部肌肉和韧带的力量有很大的提升作用，腰背部的肌肉力量越强，就越能减缓腰椎退行性病变的发展，这两种运动都要每天坚持锻炼，避免过度劳累，造成腰背部肌肉和韧带的损伤。