腰椎的锻炼方法有哪些

Question

腰椎的锻炼方法有哪些

Answer 1

腰椎的锻炼方法有燕飞疗法、屈髋抱膝滚腰法、练功疗法等。燕飞疗法：病人仰卧位，双上肢后伸，双腿和上胸同时离开床，进行背部伸展，保持几秒钟后，再做俯卧位的动作。屈髋抱膝滚腰：病人躺在硬板床上，双腿放松，屈膝，膝盖向前，双手交叉抱住小腿，前后翻转。练功疗法：病人站着，两脚离肩，两只手插在腰间，用大拇指抵住腰三横突，再揉压局部，再进行腰部转动和前屈、后伸动作。