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怎么才能预防焦虑症

病情描述:

怎么才能预防焦虑症

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈大春主任医师北京回龙观医院

焦虑症的预防也应在专业医生帮助下进行，首先要认清自己焦虑来源于哪里，清楚来源后自己才知道应该怎么办。严重时，如惊恐发作、奔跑大叫，病人预知到危险已经降临，因此没有医生帮助根本不知道怎么做。所以必须经过医生的心理疏导。

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目前治疗焦虑症的方法有很多，比如行为疗法以及心理动力学疗法的患者，可根据自身的情况来选择治疗方案。而在病情有所缓解以后，依旧需要遵照医嘱定期服用药物，同时还要学会调整好自我情绪。

克服焦虑心理的方法

焦虑心理是对于自己的周边的事情，周边的人物过于担心之后出现的一种烦躁的情绪。这时候我们不要太着急，以免加重焦虑的状态。我们可以通过缓解自己的压力，学会自我放松，找人诉说自己的不愉快，转移自己的注意力的方法来进行克服。

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高考不紧张，但是在高考后经常做梦感觉到紧张，其原因主要和考生自身心理素质较差，面临心里以及父母等多方面的压力、缺乏自信等，需要及时的消除诱因，不良情绪可以逐渐缓解。

考前焦虑症症状

若患上考前焦虑症，往往会出现心理异常，比如说感觉特别紧张和担心，甚至感觉恐惧和忧虑，有些孩子还会出现行为异常，比如逃避考试、拖延时间等，有时也会出现躯体异常，比如头痛和头晕。

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