腰肌劳损怎么治疗恢复

Question

最近春天我需要下田劳作，弯腰时间较长，患上了腰肌劳损，腰肌劳损怎么治疗恢复？

Answer 1

腰肌劳损的患者可适当的进行腰背肌肉锻炼，尝试腰部拉伸性的姿势，如臀桥动作等，能够增加腰部柔韧性，增强核心力量，从而减轻腰部肌肉的负担。同时避免久站、久坐、过度劳累等，需注意适当的休息，及时的更换体位，必要时可佩戴护腰，有助于缓解腰部的酸痛感。可在医生的指导下外敷天和骨通贴膏，它具有疏通经络、消炎止痛的功效，能够有效缓解关节疼痛、屈伸不利、活动受限等症状。