怎么运动盆底肌肉

Question

怎么运动盆底肌肉

Answer 1

如果想运动盆底肌肉，可以采取缩肛运动，也可以进行盆底电刺激，同时使用盆底康复器也能够锻炼盆底肌肉，具体的运动方法可以根据自身情况。缩肛运动一般可以选择平躺在垫子上，也可以坐在凳子上，在吸气的时候缩紧肛门，然后慢慢地呼气，坚持做能够改善盆底肌松弛的现象，也可以进行盆底电刺激能够促进血液循环。