下奶的蔬菜和水果是什么

Question

下奶的蔬菜和水果是什么

Answer 1

1.蔬菜：如海带、莲藕、丝瓜等，其中海带中富含碘元素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、多种矿物质、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等。莲藕中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、微量元素及矿物质等。丝瓜中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C、皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等，辅助下奶。
2.水果：如木瓜、奇异果、香蕉等，其中木瓜中富含凝乳酶等。奇异果中富含维生素C、钙等。香蕉中富含维生素C，矿物质，高纤维，果胶，胡萝卜素等微量元素，食用后利于通乳，辅助下奶。