运动后大腿肌肉酸痛怎么治疗

Question

运动后大腿肌肉酸痛怎么治疗

Answer 1

1.休息：大腿剧烈运动之后导致乳酸积聚在肌肉里面，从而产生刺激性的疼痛、酸痛，通常主要以休息为主，一般休息2-3天，症状自然会消失。
2.按摩：坐在地面上，双腿分开伸直，握紧双手，用突出关节位置缓缓挤压大腿，从大腿根部推向膝盖。需重复做5次，且要保证力度合适，几分钟后换个方向，将压力点集中在肌肉酸痛地方，每个部位要挤压数分钟。
3.热敷：使用热敷，将热毛巾敷在肌肉酸痛部位，可加快局部血液循环及乳酸代谢，有助于损伤组织修复及酸痛缓解。