怎么缓解跑步后腿疼

Question

怎么缓解跑步后腿疼

Answer 1

1.凉毛巾冷敷：在跑步的过程中，腿部肌肉会有持续充血的情况，跑步后及时用凉毛巾冷敷，能够促进血管收缩减轻充血，有助于缓解腿部疼痛。2.敲打腿部肌肉：跑步结束以后，对腿部肌肉进行敲打，能够促进肌肉组织内乳酸的排出，使腿部疼痛减轻。3.进行放松运动：跑步以后不要立即停下休息，可以进行慢走或者一些腿部肌肉拉伸的活动，使腿部肌肉逐渐松弛，也可以在一定程度上减轻腿部疼痛。