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孩子锻炼后必须补充哪些物质呢

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孩子锻炼后必须补充哪些物质呢

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王志新主任医师中日友好医院

必须补充的物质，最需要注意补充的营养素是水溶性维生素，特别是维生素B族。补充这些维生素的最好方法就是多吃粗粮和豆类，再适当吃点肉补充铁就可以了。要少量多次补充水。训练带来大量出汗，减少了尿量，容易带来体内废物的堆积，所以在运动前、运动中和运动后，宝贝都需要少量多次地补水，而且不能等到口渴才开始补充。

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