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腰椎间盘突出要怎么进行飞燕式运动

病情描述:

腰椎间盘突出要怎么进行飞燕式运动

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

在腰椎间盘突出症疼痛消失后，若是患者想要预防，疾病出现复发，可以在日常加强腰背肌锻炼，若是要保证患者比较年轻，并且身体体质比较好，或可以进行飞燕式锻炼，飞燕式俯卧位锻炼法：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。每天５-６次．

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