有哪些方法可以保健颈椎呢

Question

有哪些方法可以保健颈椎呢

Answer 1

保健颈椎的方法：旋颈：即米字功。两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈米字形状旋转。甩手：即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。