腰突如何进行飞燕式运动

Question

腰突如何进行飞燕式运动

Answer 1

若是腰椎间盘突出症患者能够在平时进行燕飞式锻炼，就能够加强患者的腰背部肌肉强度，这样可以预防腰椎间盘突出症出现加重，燕飞式：适合于年轻人。俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，双大腿用力向后也离开床面。每次持续20秒，然后肌肉放松休息5秒为一个周期，每次做10个，根据本人的情况，可以做1组或几组。