腰椎间盘突出的飞燕式锻炼有什么方法

Question

腰椎间盘突出的飞燕式锻炼有什么方法

Answer 1

若是腰椎间盘突出症患者可以在平时加强腰背部的肌肉锻炼，就能够减少疾病的复发，或可以在日常进行飞燕式锻炼，飞燕式的锻炼方法如下：俯卧于床，缓慢用力挺胸抬头，双手向后伸直，膝关节伸直，两腿向后上方用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名小飞燕。每次持续2～3秒，然后肌肉放松休息2～3秒，此为一个周期。