腰椎间盘突出要怎么做飞燕式运动

Question

腰椎间盘突出要怎么做飞燕式运动

Answer 1

腰椎间盘突出症的患者在疾病缓解时期，最好是进行飞燕式锻炼，这样能够预防疾病出发，避免疾病的加重，飞燕式的锻炼方法如下：俯卧于床，缓慢用力挺胸抬头，双手向后伸直，膝关节伸直，两腿向后上方用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名小飞燕。每次持续2～3秒，然后肌肉放松休息2～3秒，此为一个周期。