脊柱侧弯应该怎样运动

Question

脊柱侧弯应该怎样运动

Answer 1

锻炼的方法有三种。方法一：侧方弯腰，适合于C形（单个弯曲）侧弯，若是S形则不建议做。向脊柱弯曲相反的方向弯腰以对抗侧弯。每天50-100个，分2-3组完成。方法二：燕子飞，可锻炼背部肌肉，增加软组织平衡，每天50-100个，分2-3组完成。方法三：游泳，自由泳和蛙泳均可。每天600-1000米。