腰椎间盘突出如何进行小燕飞运动

Question

腰椎间盘突出如何进行小燕飞运动

Answer 1

小燕飞是腰椎间盘突出症的一个常见的锻炼方法，这种锻炼方法能够有效的加强腰部的肌肉，让腰部肌肉更好的支撑和保护腰椎，小燕飞的方法是：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟－－算一次。循序渐进，要求每天做60次。可分为2-3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。