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补钙都有什么方法

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补钙都有什么方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

范慧主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

可以通过饮食搭配来补钙。
1、山药配芝麻能补钙。每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山药则有促进钙质吸收的作用。
2、经常饮用果蔬汁也是补充钙质的好方法，它可以提高的骨密度，防止由于吃过多酸性食物造成的钙流失。

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