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补钙什么时间最合适

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补钙什么时间最合适

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范慧主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

补钙的最佳时间是在每天临睡前。夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

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