腰突的小燕飞锻炼有什么方法

Question

腰突的小燕飞锻炼有什么方法

Answer 1

在腰椎间盘突出症疼痛消失时患者可以进行小燕飞锻炼，这样能够加强腰背部肌肉，避免疾病出现再次复发和加重的现象，小燕飞的方法是：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟算一次。循序渐进，要求每天做60次。可分为2-3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。