颈椎病该怎样预防呢

Question

颈椎病该怎样预防呢

Answer 1

定期改变头颈部位置：因工作需要的被迫体位不可维持过久，15-20分钟即应抬头平视数秒钟至半分钟。进行功能练习，工作中颈部有不适感时，可双手置于枕后部行自我徒手牵引。双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部，然后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒，如此连续3-4次即可。