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喝牛奶可以起到补钙的效果吗

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喝牛奶可以起到补钙的效果吗

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范慧主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

牛奶里的钙质含量是很丰富的。喝牛奶可以补钙，也要强调吸收率。人对钙的吸收有饱和线。一次量大时，多添加了钙，没这么大的吸收能力，就不必选择高钙奶，能保证每天一袋鲜奶，再搭配丰富的绿叶菜、豆制品、菌类等，补钙也需要适量的运动和日晒。

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