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怎样才能预防骨质疏松

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怎样才能预防骨质疏松

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王建军主任医师北京中医药大学东直门医院

人在上了年纪后容易得骨质疏松。骨质疏松重在预防，在生活中应尽量减少导致骨质疏松的危险因素。
1、避免长期大量饮酒、吸烟、过度饮用咖啡因和浓茶等不良生活习惯。
2、在饮食习惯上，应尽量坚持每天摄入奶制品（如牛奶），正常成人每天的钙质摄入不少于800～1000mg。

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