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补钙吃什么食物比较好

女，34岁

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补钙吃什么食物比较好

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范慧主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

钙最好的来源是奶酪、纯牛奶、羊奶等奶制品、豆腐（虾皮海带虽然含钙高，但因为含有甲壳素和海藻胶，会影响钙吸收，但可以改变食物的钙磷比例和钙镁比例，间接利好的影响。

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