腰椎间盘突出患者怎么做伸腰运动

Question

腰椎间盘突出患者怎么做伸腰运动

Answer 1

腰椎间盘突出症患者可以在日常地行伸腰锻炼，这么做可以加强腰背部的肌肉强度，减少腰椎间盘突出的复发几率，伸腰练习：身体直立，两腿分开，两足同肩宽，双手上举或扶腰，同时身体做后伸动作，逐渐增加幅度，并使活动主要在腰部而不是髋骶部。还原休息再做，重复8~10次。