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怀孕期间想要补钙应该的饮食

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怀孕期间想要补钙应该的饮食

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刘雯敏副主任医师山东省立医院

奶产品的含钙量是最高的。半斤牛奶含钙300毫克，并且其中的多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。

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母乳如若放在恒温40度，一般只能放1~2天左右，很容易滋生细菌，目前常温保存方式能够维持的时间并不长，如果想要长时间保证可以选择冷冻储藏，放在零下18度的环境中，不过可能会滋生细菌，影响孩子健康。

哺乳期能吃花菜吗

花菜营养十分丰富，可增强免疫力，促进乳汁分泌，产妇可以适当食用，但不能多吃，以免导致胀气。哺乳期饮食应适当多摄入水分、蛋白质，注意膳食均衡，避免偏食、挑食，以免影响宝宝健康。

哺乳期气血虚可通过饮食调理、中药调理、适度运动、规律作息、情绪调节等方式改善。气血虚可能与分娩失血、哺乳消耗、营养不良等因素有关，通常表现为乏力、头晕、面色苍白等症状。

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