在跑步机上跑多长时间才能减肥

Question

最近吃得多长胖了，打算去健身房跑步，想了解下跑步机要跑多长时间才能减肥啊？

Answer 1

一般来说，在跑步机上跑多长时间才能减肥因人而异。通常建议每周在跑步机上跑3-5次，每次跑40-50分钟，初跑者最好循序渐进地跑步。具体分析如下：
跑步属于有氧运动，可以活动全身的肌肉，燃烧脂肪，进而减肥瘦身。一般情况下，建议初跑者循序渐进，第一天跑10分钟，第二天跑20分钟，依次增加跑步时间，建议每周在跑步机上跑3-5次，每次跑40-50分钟，一般坚持一个月以上可以看到比较明显的效果。在使用跑步机时，需要结合自身身体情况，选择适合的档位，以免运动过快，导致膝关节的损伤。如果想要快速减肥，建议到正规医院进行抽脂手术，将多余皮肤下的脂肪吸出排出体外。