什么叫有氧运动和无氧运动，它们的区别在哪里

Question

运动小白，最近决定锻炼一下身体，请问有氧运动和无氧运动是什么？有什么区别吗？

Answer 1

一般情况下，运动可分为有氧运动和无氧运动，二者有一定程度的区别。具体分析如下：
一、什么叫有氧运动和无氧运动
1.有氧运动：人们运动的同时，还能够保持呼吸顺畅类型的运动就是有氧运动。强度比较低，持续时间较长，一般是由反复多次的活动组成。如骑行、游泳、滑雪等运动方式都是有氧运动。
2.无氧运动：无氧运动就是一些具有高强度和高频率的运动，在这期间，人们很难保持正常的呼吸。如冲刺跑、深蹲等运动方式都是无氧运动。
二、它们的区别
有氧运动主要功能是降脂，可以在一定程度上加快身体各个器官新陈代谢，促进血液流动，降低胆固醇。无氧运动主要功能是增肌，它的燃脂效果更好，无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式，节奏较快。