有氧运动和无氧运动，哪种对于减肥来说效果更好

Question

我已经有70多公斤了，想在今年内成功减肥，想问一下有氧运动和无氧运动相比，哪一种效果更好呢？

Answer 1

一般情况下，有氧运动和无氧运动是两种截然不同的运动方式。而对于减肥者来说，应首选有氧运动，因为有氧运动会消耗大量脂肪，使人体的健康水平上升。具体分析如下：
有氧运动是指能增强体内氧气吸入、运送及利用的耐久性运动。它可以充分燃烧身体中的脂肪增加心肺功能，如节奏操、慢跑、游泳、滑冰、滑雪、骑车、太极拳、健身舞、快步等，有氧运动必须达到40分钟以上才会有减肥的效果。
而无氧性运动就是需要在无氧条件下进行的运动，它的运动强度大、瞬间性强，所以很难持久，第二天也会感觉到肌肉酸痛。因此，无氧运动用于增加肌肉，却不能减重。