每天锻炼多久能减肥

Question

我有一点胖，但每天长时间锻炼的话，又觉得身体吃不消，想问一下每天锻炼多久才能有效减肥呢？

Answer 1

一般情况下，想要减肥，每天锻炼的时间长短需要根据不同的人群、运动种类等情况而定。具体分析如下：
1.不同的人群：按照年龄段来说，年轻人可以适当地延长时间、增加运动量，而中老年人适量运动即可，减肥者需要根据自己的实际情况来定。
2.运动种类：不同的运动方式消耗脂肪的程度不同，则运动持续的时间会有差异，通常有氧运动持续半小时以上就开始消耗脂肪，所以想要达到减肥的效果，建议持续有氧运动1小时。若进行无氧运动，建议运动时间不低于90分钟，否则没有减肥效果。