有氧运动的作用主要是减脂还是增肌

Question

我一直很喜欢做有氧运动，想请问一下，有氧运动的作用主要是减脂还是增肌呢？

Answer 1

一般情况下，有氧运动是有减脂的效果的，它可以锻炼心肺功能，但通常无法达到较好的增肌效果，增肌一般需要配合无氧运动，才能达到目的。具体分析如下：
有氧运动能够加快体内的新陈代谢，常见的有氧运动有慢跑、登山、爬楼梯以及骑自行车等。做有氧运动能够在一定程度上加速脂肪的燃烧，从而达到减脂瘦身的目的。但是一定要合理的进行锻炼，并且长期坚持下去。对于想增肌的人而言，在进行无氧运动的同时，还需要针对性补充优质蛋白质，可以适当增加牛肉、鸡蛋等高蛋白食物的摄入，尽量避免食用高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、奶油、奶茶等。