每天跑3公里能减肥吗

Question

给自己立了个flag，每天跑3公里，请问这样能减肥吗？

Answer 1

一般情况下，每天跑3公里能减肥，但具体效果会因个人体重基数不同而有所差异。体重基数是测定标准体重常用的一个指标，计算公式是体重除以身高的平方，正常体重基数是18.5-24之间。具体分析如下：
1.体重基数大：如果体重基数大，每天跑3公里，加上饮食控制，一个月可以减掉4公斤左右的体重，其中包含2.5公斤左右的脂肪。
2.体重基数小：如果体重基数小，每天跑3公里，加上饮食控制，一个月可以减掉2公斤左右的体重，其中包含1.5公斤左右的脂肪。
运动需要长期坚持，如果想要快速减肥，可以选择脂肪抽吸、光纤溶脂、手术去脂等医美手段。