每天慢跑5公里一个月瘦多少斤

Question

我从今天开始决定每天跑步，每天慢跑5公里，一个月能瘦多少斤呀？

Answer 1

一般情况下，每天慢跑5公里，一个月能瘦多少斤与爱美人士自身体重基数、代谢情况有关，一个月大约可以瘦3到10斤，具体分析如下：
1.体重基数：在同样的速度和运动量下，基数大的人群，消耗的热量会更多，每天慢跑5公里也能够瘦得更多，每天慢跑5公里，一个月大概能瘦6到10斤；基数小的人群，每天慢跑5公里，一个月大概能瘦3到5斤。
2.代谢情况：对于代谢速度比较快的人群，一般瘦身的速度也是比较快的，每天慢跑5公里，一个月可以瘦5到10斤；如果个人的代谢速度比较缓慢，一般瘦身的斤数也比较少，一个月大概可以瘦3到5斤。
此外，在饮食方面也需要注意，不能摄入太多的高热量食物，避免形成脂肪堆积，不利于瘦身。爱美人士也可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊和一些溶脂性维生素，如维生素A片、维生素D片等来减肥。