要减肥的话，每天锻炼多少时间最有效

Question

我现在想要通过运动的方式减肥，但是每天需要锻炼多长时间减肥最有效？

Answer 1

一般情况下，没有最有效这种固定说法，要减肥的话，每天锻炼30~60分钟左右比较有效。
锻炼能够消耗掉体内的脂肪以及能量，要减肥每天坚持30~60分钟左右有效，因为身体内提供能量的主要物质是糖分、脂肪、蛋白质，运动中消耗有一定的先后循序，先糖分、再脂肪，最后蛋白质。至少运动30分钟才能消耗一定脂肪，达到减肥效果，为了避免消耗到蛋白质，运动控制在60分钟以内为好。锻炼减肥需要长期坚持才有效果。
如果想要快速达到减肥的效果，可以通过埋线减肥改善。